ASMR配信の始め方｜バイノーラルマイクの選び方と気をつけたいポイント【2026年版】
公開：2026年9月29日
咀嚼音や囁き声、環境音でリラックスしてもらうASMR配信。雑談配信やゲーム実況とは、必要な機材も気をつけるポイントもだいぶ違います。バイノーラルマイクの選び方から配信前の準備、表現の線引きまで、これから始める人向けに整理しました。
※本記事のリンクには Amazonアソシエイト（当サイトが適格販売により収入を得るプログラム）が含まれます。
耳元に届ける、新しい配信のかたち。
ASMR配信の始め方とマイク選び
ASMR配信は、声や音そのものでリラックスしてもらう配信ジャンルです。雑談配信のように盛り上げて笑いを取る配信とは違い、落ち着いた空気を保ちながら『耳で楽しませる』ことが中心になります。派手なリアクションが苦手な人でも、声質や音の作り方で個性を出しやすいのが魅力です。
ただし、普通の配信用マイク1本では『音の立体感』までは伝わりません。この記事では、ASMR配信で使われるバイノーラルマイクの選び方と、配信前にやっておきたい準備、表現でつまずきやすいポイントを順にまとめました。
① ASMR配信にはどんな種類があるか
ひとくちにASMRといっても、扱う音の系統によって向き不向きが分かれます。まずは自分に合いそうな方向性を知っておくと、機材選びもぶれません。
咀嚼音・タッピング系
お菓子を食べる音や、爪でマイクを軽く叩く音など『生活音を丁寧に拾う』タイプ。派手な演出は不要で、音そのものの質で勝負できるので機材への投資が結果に出やすい系統です。逆に咀嚼音は苦手な人も多く、視聴者を選ぶジャンルでもあります。
囁き・トリガーワード系
耳元でゆっくり話しかけるスタイル。声のトーンや間の取り方といった『話し方の個性』が武器になるので、大きな機材が無くても始めやすいのが利点です。ただし長時間の小声は喉に負担がかかりやすく、体調管理が続けるうえでの課題になります。
環境音・作業音系
雨音やキーボードのタイピング音、紙をめくる音など『作業のお供』として聴かれるタイプ。しゃべりに自信が無い人でも始めやすく、寝る前・勉強のBGM需要と相性がいいのが特徴です。音の種類を毎回変える工夫が続けるコツになります。
ロールプレイ系（耳かき・美容院ごっこなど）
シチュエーションを演じながら音を届けるタイプ。企画の作り込みが好きな人に向いていますが、キャラクター作りと音づくりを両立する必要があるぶん、準備の手間は他の系統より大きめです。
② 必要な機材（バイノーラルマイクの選び方）
ASMRの『立体感』は、耳の形を再現したバイノーラルマイクで録らないと伝わりません。目的と予算に合わせて選びます。
Roland CS-10EM
イヤホンのように耳に装着して録音するステレオコンデンサーマイク。ポータブルレコーダーやオーディオインターフェースと組み合わせて使う軽量タイプで、装着したまま動き回れるのが強み。据え置き型より価格も抑えめで『まず試してみたい』人向けの一台です。
Amazonで見る →3Dio Free Space XLR
人の頭部と耳を模した据え置き型のダミーヘッドマイク。咀嚼音やタッピング音の立体感を本格的に作り込みたい人向けで、ASMR配信者の定番として知られています。サイズがあるので配信スペースに置き場所を確保できるかが選ぶ前のチェックポイントです。
Amazonで見る →Zoom H3-VR
アンビソニックマイクを内蔵したハンディレコーダーで、バイノーラル収録にも対応。単体で録音まで完結するので配線がシンプルになり、環境音や屋外での収録も試したい人に向いています。ASMR専用機ではない分、他の用途にも流用しやすいのが利点です。
Amazonで見る →モニター用の密閉型ヘッドホン
バイノーラル音源は収録時にイヤホン・ヘッドホンで聴きながら調整しないと、立体感の出方が確認できません。密閉型なら配信部屋の生活音も拾いにくく、収録中のモニター用として1本持っておくと音作りの精度が上がります。
Amazonで見る →
③ 配信前にやっておきたい準備
機材を揃えただけでは配信は成立しません。音を『聴かせる』ための準備を配信前に済ませておきます。
生活音を減らす環境づくり
エアコンの風切り音や外の車の音、家電の稼働音は、感度の高いバイノーラルマイクだと普段より拾いやすくなります。配信部屋の防音・レイアウトは記事『配信部屋の防音・レイアウトの作り方』にまとめているので、あわせて整えておくと安心です。
試し録りで立体感を確認する
本番前に短く試し録りをして、ヘッドホンで聴きながら左右の音の動きが自然かを確認します。マイクの向きや距離を数センチ動かすだけで印象が変わるので、配信直前ではなく余裕のあるタイミングで一度チェックしておくのがおすすめです。
配信アプリの規約・対応状況を確認する
ASMRを歓迎しているアプリもあれば、音声のみの配信や特定の演出に制限を設けているアプリもあります。ジャンルの選び方は記事『配信ジャンルの選び方』でも触れているので、始める前に候補のアプリでASMR配信が問題ないか確認しておきます。
『イヤホン推奨』を配信の説明に書いておく
バイノーラル音源はスピーカーで聴くと立体感がほとんど伝わりません。配信タイトルやプロフィールに『イヤホン推奨』と一言添えておくだけで、初めて来た視聴者にも正しい楽しみ方が伝わりやすくなります。
④ 表現で気をつけたい線引き
ASMRは音そのものが主役だからこそ、演出の線引きを自分の中で決めておくとトラブルを避けやすくなります。
性的な表現と誤解される演出をしない
囁きや吐息を使う系統は、意図せず配信アプリの規約に触れる演出になりやすいジャンルです。各アプリのガイドラインを事前に読み、過度に扇情的な言葉選びやシチュエーションは避けるのが安全です。迷う演出は思い切って外す判断も必要になります。
著作権のある音源を無断で使わない
市販のBGMや効果音、他配信者が作り込んだ演出をそのまま流用すると著作権トラブルの原因になります。フリー音源の使い方は記事『配信で使える無料BGM・効果音サイトまとめ』にまとめているので、そちらから安心して使える音源を選びます。
喉と耳の負担を軽視しない
小声での長時間トークは喉に負担がかかり、逆にモニター音量を上げすぎると自分の耳を疲れさせてしまいます。1回の収録・配信時間を決めておき、違和感を感じたら早めに切り上げる習慣が長く続けるコツです。
比較・優劣で他の配信者を語らない
同じトリガーワードや企画でも、声や音の質は人それぞれです。『あの人より上手い/下手』といった比較を配信内で持ち出さず、自分の音の個性を磨く方向に時間を使うほうが、視聴者にも心地よく伝わります。
よくある質問
- 顔出ししなくてもASMR配信はできますか？
- できます。ASMRは音そのものが主役のジャンルなので、顔出しなしで声や環境音だけで成立させている配信者も多くいます。顔出しに抵抗がある人がまず試しやすいジャンルのひとつです。
- 機材にどのくらい費用がかかりますか？
- 耳装着型のRoland CS-10EMのような軽量モデルなら、据え置き型のダミーヘッドマイクより費用を抑えて始められます。最初から高額な機材を揃える必要はなく、まずは手頃なモデルとモニター用ヘッドホンで試して、続けられそうなら本格的な機材を検討する流れで問題ありません。
- 普通の配信用マイクではダメですか？
- 普通のマイクでも声は届きますが、ASMR特有の『音が左右から立体的に聞こえる』感覚までは再現できません。まずは雑談配信用のマイクで試して雰囲気をつかみ、続けたいと感じたらバイノーラルマイクを検討する、という段階の踏み方でも大丈夫です。
- 配信アプリはどう選べばいいですか？
- 音声中心のジャンルを歓迎しているか、演出面のガイドラインが厳しすぎないかを基準に選びます。アプリごとの特徴は記事『配信ジャンルの選び方』でも整理しているので、候補を絞るときの参考にしてください。
ASMR配信は、派手さよりも『音づくりの丁寧さ』が伝わるジャンルです。最初から高価な機材を揃える必要はなく、手頃なバイノーラルマイクとモニター用ヘッドホンで試し録りをするところから始めれば十分。表現の線引きだけ意識しつつ、自分の心地よい音を探してみてください。
気に入ったサービスは 自分のLinksにまとめて 1つのURLで共有できます。 関連: このテーマのLinksまとめも見る。 ほかの記事は 記事一覧 から。